Movimiento
La palanca más eficaz — y el punto de partida más sencillo.
De qué se trata
El movimiento es el campo de acción con la barrera de entrada más baja y el efecto más amplio: desde el paseo común a mediodía hasta los grupos de running y yoga o las reuniones activas. Está claramente separado de la ergonomía (campo 5): aquí se trata de movimiento activo, no del diseño del puesto de trabajo.
Por qué merece la pena
La falta de movimiento es uno de los mayores impulsores de las molestias de espalda, cardiovasculares y psíquicas — y, por tanto, de los días de baja. Incluso sesiones cortas y regulares reducen el riesgo de forma notable, y las ofertas visibles repercuten directamente en la fidelización y el atractivo como empleador. Muchas medidas son subvencionables por el seguro médico según el §20b SGB V.
Medidas para Movimiento
Medidas de movimiento probadas en la práctica — muchas gratuitas y listas para empezar de inmediato:
0 € · gratisBewegungs-Challenge (Move Republic)
Los challenges de movimiento en la empresa funcionan mejor cuando tienen una meta clara, una duración fija y un ancla social. La plataforma de Move Republic of…
0 € · gratisSemana de los kilómetros: una semana en la que cada trayecto cuenta
Las ofertas de movimiento rara vez fracasan por falta de voluntad y casi siempre por el calendario. Por eso la semana de los kilómetros no exige ninguna cita a…
0 € · gratisMovimiento en el día a día
La excusa más común para hacer poco movimiento en la oficina es el tiempo. Sin embargo, una pausa activa efectiva no necesita una hora, ni ropa deportiva, ni u…
0 € · gratisEspalda Fit Express
Diez minutos de entrenamiento de espalda suenan a poco, y precisamente ese es el punto. Quien cree que un movimiento realmente eficaz para el BGF requiere al m…
0 € · gratisReto de las escaleras: hoy el ascensor se queda quieto
Movimiento cotidiano que se puede medir y documentar: el reto de las escaleras es un componente económico y eficaz dentro del campo de acción de BGM sobre acti…
0 € · gratisMicropausas por recordatorio: movimiento que se hace recordar
Prevención de las condiciones de trabajo que funciona en el día a día del BGM: las micropausas por recordatorio interrumpen los largos periodos sentados, de fo…
Move Republic – Corporate Fitness Platform
Comunidad profesional de carreras corporativas, gamificación y programas de beneficios para fomentar el movimiento de manera sostenible. Move Republic ofrece u…
0 € · gratisReto del Contador de Pasos
Los retos de contador de pasos tienen una mala reputación como wellness obligatorio – y una buena reputación como formato de entrada para quienes se inician en…
0 € · gratisReto de donación SOS Aldeas Infantiles (impulsado por Move Republic)
Una propuesta de SOS Aldeas Infantiles a nivel mundial: las empresas inician junto con sus colaboradores un reto de movimiento gratuito a través de Move Republ…
0 € · gratisWalk & Talk: La Reunión Caminando
Movimiento integrado en el proceso de trabajo: las reuniones Walk & Talk son un componente de BGM de prevención conductual — más saludable e incluso más eficaz…
Mini día de la salud (autoorganizado)
Reservar un día entero al año para la salud suena a mucho, y de hecho es una de las inversiones más eficaces que una empresa puede hacer en su equipo. No por l…
0 € · gratisCaminata en equipo
No toda medida de equipo necesita un resultado medible. La caminata en equipo (Team-Walk) es una excepción a la lógica de eficiencia del día a día de oficina, …
Espacios para reuniones al aire libre
Muchas de las conversaciones más productivas de la oficina no ocurren en la sala de reuniones, sino en el camino hacia ella. Los espacios para reuniones al air…
Grupo de Running Corporativo
Los grupos de running corporativos son uno de los formatos más sólidos en BGF – no porque correr sea especialmente de moda, sino porque un grupo fijo con una c…
Convenio con gimnasio
Las ofertas de fitness en la empresa suelen fracasar porque quedan demasiado lejos: en tiempo, en espacio o mentalmente. Un convenio con un gimnasio local o co…
0 € · gratisComunidad de Carrera Corporativa (Move Republic)
El deporte corporativo es bueno. El deporte corporativo que apunta hacia un día de competencia real es mejor. La comunidad de Move Republic conecta el entrenam…
0 € · gratisReto de micropausas (21 días)
Los bloques de tiempo sentado más largos no surgen de la pereza, sino de la concentración. Quien está profundamente enfocado en una tarea olvida el cuerpo, el …
0 € · gratisCARE Spenden-Challenge (powered by Move Republic)
Una propuesta de CARE Deutschland e.V.: las empresas, junto con sus colaboradores, inician un challenge de movimiento gratuito a través de Move Republic y reca…
0 € · gratisReto del Trayecto Activo
El bloque de movimiento más largo y desaprovechado en el día a día de la mayoría de los colaboradores es el trayecto al trabajo. El Reto del Trayecto Activo lo…
0 € · gratisReuniones de Pie: La reunión más corta es la que se hace de pie
Prevención estructural sin esfuerzo adicional: las reuniones de pie reducen sistemáticamente el tiempo sentado y pueden anclarse como medida de BGM en el ámbit…
Leasing de bicicletas (JobRad)
JobRad y el leasing de bicicletas ya no son un beneficio de nicho, sino una de las medidas de BGF más utilizadas en la mediana empresa. La razón es sencilla: l…
0 € · gratisReto de donación DKMS (impulsado por Move Republic)
Una propuesta de DKMS: las empresas inician junto con sus colaboradores un reto de movimiento gratuito a través de Move Republic y, en el proceso, recaudan fon…
0 € · gratisSemana de Pasos: Una semana, tres formas de caminar más
Una sola medida de movimiento se diluye fácilmente en el día a día laboral cargado – tres que actúan juntas en la misma semana se convierten en tema de convers…
0 € · gratisLunch-Walk: caminar juntos en vez de estar sentados
La forma más sencilla de llevar el movimiento de manera sistemática al BGM: un Lunch-Walk fijo, de bajo umbral, documentable y una entrada ideal al ámbito de a…
0 € · gratisMedir vosotros mismos los indicadores del fitness de empresa: las cifras que nadie os da
Vuestro proveedor informa de las altas. Lo que no informa es de cuántas de esas personas usan realmente la oferta — ni de si algo se mueve en el absentismo. Am…
Morning Workout de 10 minutos con video
El Morning Workout con video da al plan de ejercicios una guía: cada día se reproduce una sesión de unos 10 minutos formada por clips cortos de un entrenador. …
0 € · gratisMorning Workout de 10 minutos
Diez minutos de movimiento por la mañana no son un programa de fitness: son una señal de arranque. El Morning Workout propone cada día un breve plan de ejercic…
0 € · gratisPausa activa sin horario fijo: cómo se sostiene incluso en el área de despachos
En despachos, servicio al cliente y trabajo por turnos, los programas de movimiento rara vez fracasan por falta de disposición: fracasan por el calendario. Cua…
¿Dónde estáis en Movimiento?
La autoevaluación de 5 minutos os sitúa a través de los 10 campos de acción.