MBSR-Kurs im Betrieb: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ein MBSR-Kurs ist ein fertiges Programm: acht Wochen, ein Termin pro Woche, angeleitet von einer ausgebildeten Kursleitung. Der Betrieb stellt Raum und Zeit, die Fachleute bringen den Kurs. Das macht ihn zu einem guten Einstieg ins Handlungsfeld Stress, wenn Sie mehr wollen als einen einzelnen Vortrag.
Was passiert in einem MBSR-Kurs?
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. In acht wöchentlichen Terminen üben die Teilnehmenden, Anspannung früher zu bemerken und nicht automatisch darauf zu reagieren: im Sitzen, im Liegen, in ruhiger Bewegung. Dazwischen üben sie zu Hause. Wer mitmacht, sollte möglichst alle Termine besuchen; das gehört in die Ankündigung.
Wie finden Sie eine gute Kursleitung?
Fragen Sie nach der MBSR-Ausbildung und danach, ob der Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Mit Zertifikat gilt der Kurs als anerkannter Präventionskurs. Kursleitungen finden Sie im Marktplatz oder über Ihre Krankenkasse.
Was kostet das?
Die Kursleitung stellt den Kurs in Rechnung; den Raum und die Zeit stellen Sie. Bezahlt der Arbeitgeber einen zertifizierten Kurs zusätzlich zum Lohn, kann das steuerfrei sein (§ 3 Nr. 34 EStG, Freibetrag bis 600 € je Person und Jahr). Bestätigen kann das nur Ihr Steuerberater.
Wie setzen Sie die Maßnahme um?
- 1Kursleitung mit MBSR-Ausbildung finden und nach dem Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) fragen
- 2Termin, Raum und Teilnahme (Arbeitszeit oder Freizeit) festlegen
- 3Kurs ankündigen und Anmeldungen sammeln – meist 8 bis 15 Personen
- 4Nach dem Kurs anonym fragen, wie gut sich die Übungen in den Alltag übertragen lassen
Planen, einladen, Teilnahme messen: EasyBGM, aus dessen Haus der kostenlose BGF-Kompass kommt, legt diese Maßnahme als Projekt an, lädt die Belegschaft ein und zeigt, wie viele mitmachen. So läuft eine Maßnahme in EasyBGM →
Was brauchen Sie dafür?
- Aufwand
- halber Tag
- Kosten
- mit Budget
- Dauer
- 8 Wochen
- Setup
- 180 Min.
- ✓ Ein bekanntes, klar aufgebautes Kursprogramm
- ✓ Qualifizierte Kursleitung von außen
- ✓ Kurs im Betrieb: kein zusätzlicher Weg
- ✓ Mit Zertifikat ein anerkannter Präventionskurs nach § 20 SGB V
Steuer und Krankenkasse: was möglich ist
Gesundheitsleistungen des Arbeitgebers können nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei sein — wenn sie zusätzlich zum ohnehin geschuldeten Lohn erbracht werden und entweder zertifiziert sind (§ 20 SGB V) oder im betrieblichen Gesundheitsförderungsprozess umgesetzt werden. Fitnessstudio-Beiträge und Firmenfitness gehören nicht dazu. Für ZPP-zertifizierte Kurse (z. B. von Upfit) kann die Krankenkasse ihren Versicherten die Kursgebühr ganz oder teilweise erstatten — dann ist nur der übersteigende Teil steuerfrei. Projekte im Betrieb kann sie nach § 20b SGB V fördern, ohne Anspruch. Bestätigen kann die Steuerfreiheit nur Ihr Steuerberater.
Krankenkasse und Steuer: so gehen Sie vor →So geht es in EasyBGM
Diese Best Practice in EasyBGM: übernehmen, anpassen, Wirkung messen
Mit der Übernahme steht die Maßnahme in EasyBGM bereit — mit Anleitung, Einladung und Befragungen vorher und nachher. Sie passen an, was zu Ihrem Betrieb passt, und sehen am Ende, was sie bewirkt hat.
Abbildungen mit Demo-Daten, keine echten Personen.
Für Ihr Unternehmen übernehmen
Kostenlos registrieren — und die Maßnahme steht startklar in Ihrem Cockpit: Einladung, Feedback-Befragung und Termin sind schon eingerichtet. Erster Zyklus, erste Kennzahlen für den Chef.
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