MBSR-kurs på arbeidsplassen: stressmestring gjennom oppmerksomt nærvær
Et MBSR-kurs er et ferdig program: åtte uker, én samling i uken, ledet av en utdannet kursleder. Virksomheten stiller rom og tid til rådighet, fagfolkene står for kurset. Det gjør det til en god inngang til stressfeltet når dere vil mer enn et enkelt foredrag.
Hva skjer på et MBSR-kurs?
MBSR står for Mindfulness-Based Stress Reduction, utviklet av Jon Kabat-Zinn. Over åtte ukentlige samlinger øver deltakerne på å merke spenning tidligere og ikke reagere automatisk på den: sittende, liggende, i rolig bevegelse. Innimellom øver de hjemme. Den som deltar, bør helst komme på alle samlingene; det hører med i kunngjøringen.
Hvordan finner du en god kursleder?
Spør etter MBSR-utdanningen, og om kurset er sertifisert av den tyske sentrale kontrollinstansen for forebygging (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP) som forebyggingskurs etter § 20 SGB V (tysk rett). Med sertifikat regnes kurset som et anerkjent forebyggingskurs. Kursledere finner du på markedsplassen eller via trygdekassen (Krankenkasse) din.
Hva koster det?
Kurslederen fakturerer kurset; rom og tid stiller dere selv. Betaler arbeidsgiveren et sertifisert kurs i tillegg til lønnen, kan det være skattefritt (§ 3 nr. 34 EStG, tysk rett, fribeløp inntil 600 € per person og år). Det kan bare regnskapsføreren eller revisoren din bekrefte.
Hvordan gjennomfører du tiltaket?
- 1Finn en kursleder med MBSR-utdanning, og spør etter sertifikatet fra den tyske sentrale kontrollinstansen for forebygging (Zentrale Prüfstelle Prävention, ZPP)
- 2Fastsett tidspunkt, rom og deltakelse (arbeidstid eller fritid)
- 3Kunngjør kurset, og samle påmeldinger – som regel 8 til 15 personer
- 4Spør anonymt etter kurset hvor godt øvelsene kan overføres til hverdagen
Planlegg, inviter, mål deltakelsen: EasyWHP, som tilbyr WHPCompass gratis, oppretter dette tiltaket som et prosjekt, inviterer de ansatte og viser hvor mange som deltar. Slik går et tiltak i EasyWHP →
Hva trenger du til det?
- Innsats
- en halv dag
- Kostnad
- med budsjett
- Varighet
- 8 uker
- Oppsett
- 180 min
- ✓ Et kjent, tydelig oppbygd kursprogram
- ✓ Kvalifisert kursleder utenfra
- ✓ Kurs på arbeidsplassen: ingen ekstra reisevei
- ✓ Med sertifikat et anerkjent forebyggingskurs etter § 20 SGB V (tysk rett)
Skatt og sykekasse: hva som er mulig
Arbeidsgiverens helseytelser kan være skattefrie etter § 3 nr. 34 i den tyske inntektsskatteloven (EStG) med inntil 600 € per ansatt per år — hvis de gis i tillegg til lønnen som uansett skyldes, og enten er sertifiserte (§ 20 SGB V) eller gjennomføres i virksomhetens helsefremmingsprosess. Treningssentermedlemskap og bedriftstrening omfattes ikke. For ZPP-sertifiserte kurs (f.eks. fra Upfit) kan den tyske sykekassen helt eller delvis refundere kursavgiften til sine forsikrede — da er bare den overskytende delen skattefri. Prosjekter i virksomheten kan den støtte etter § 20b SGB V, uten rettskrav. Bare skatterådgiveren din kan bekrefte skattefritaket.
Sykekasse og skatt: slik går du frem →Slik fungerer det i EasyWHP
Denne Best Practice i EasyWHP: ta den i bruk, tilpass den, mål effekten
Når du tar den i bruk, står tiltaket klart i EasyWHP — med veiledning, invitasjon og spørreundersøkelser før og etter. Du tilpasser det som passer for virksomheten din, og ser til slutt hva det har gitt.
Bilder med demodata, ingen ekte personer.
Ta det i bruk i bedriften din
Registrer deg gratis — så står tiltaket klart i cockpiten din: invitasjon, tilbakemeldingsundersøkelse og avtale er allerede satt opp. Første syklus, første tall til ledelsen.
Prøv EasyWHP gratisVil du heller se det først? Til live-demoen →
Bidrar til
Mål effekten med
Innsatsområde
Stress og psyke →En passende anledning
Relaterte Best Practices
Usikker på hvor dere skal starte? Selvsjekk på ca. 7 minutter →